![Kıymalı Ispanak](/Files/0_0_1140_0_Center/637864783965097631_Ketojenik Tarifler-11.jpg)
Kıymalı Ispanak
Bir Porsiyon İçindeki Besin Değerleri
Malzemeler
4:1
3:1
2:1
1:1
Ispanak (g)
70
98
120
150
Dana Kıyma (g)
25
30
46
45
Kuru soğan (g)
5
10
15
15
Domates salçası (g)
4
5
7
8
Tam buğday ekmeği (g)
16
Zeytinyağı (ml)
31
29
25
18
Besin Değerleri
4:1
3:1
2:1
1:1
Enerji (kcal)
347
347
351
326
Protein (g)
6,94
8,74
12,6
14,43
Karbonhidrat (g)
1,752
2,46
3,28
10,4
Yağ (g)
34,75
33,59
31,9
25,15
Hazırlanışı
Ispanağı bol sirkeli su içerisinde yıkayınız.Ardından ince ince doğrayınız.Küçük tencere içine zeytinyağı koyunuz.Soğan ve kıymayı tencereye ekleyiniz.Kıyma piştikten sonra üzerine domates salçasını ilave edip karıştırınız.Ispanakları da ekleyip sönene kadar pişiriniz.Ardından su ilave edip, istediğiniz baharatı ekleyerek kısık ateşte pişiriniz.
Püf Noktası
Önerisiz
İlginizi Çekebilecek Diğer Tarifler